So stärken Sie Ihr Immunsystem im Winter

Die kalte Jahreszeit stellt unser Immunsystem vor besondere Herausforderungen. Mit den richtigen Maßnahmen können Sie Ihre Abwehrkräfte gezielt unterstützen.

Warum ist das Immunsystem im Winter geschwächt?

Im Winter treffen mehrere Faktoren zusammen, die unser Immunsystem belasten:

• Weniger Sonnenlicht: Der Vitamin-D-Spiegel sinkt
• Trockene Heizungsluft: Schleimhäute trocknen aus
• Mehr Zeit in geschlossenen Räumen: Erhöhtes Ansteckungsrisiko
• Temperaturschwankungen: Belastung für den Körper

Natürliche Helfer aus der Apotheke

Vitamin D

In unseren Breitengraden ist eine Supplementierung von Oktober bis März oft sinnvoll. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker über die richtige Dosierung.

Vitamin C

Zitrusfrüchte, Hagebutten oder Sanddorn sind natürliche Vitamin-C-Quellen. Auch Präparate aus der Apotheke können unterstützen.

Zink

Dieses Spurenelement ist essentiell für ein starkes Immunsystem. Enthalten in Nüssen, Hülsenfrüchten und als Supplement erhältlich.

Bewährte Hausmittel

1. Ingwertee: Wärmt von innen und wirkt antibakteriell
2. Honig: Natürliches Antibiotikum (ab 1 Jahr)
3. Hühnersuppe: Nicht nur Omas Geheimtipp, auch wissenschaftlich belegt
4. Saunagänge: Trainieren das Immunsystem (bei guter Gesundheit)

Tipps für den Alltag

• Regelmäßig an die frische Luft gehen
• Ausreichend schlafen (7-8 Stunden)
• Stress reduzieren
• Auf ausgewogene Ernährung achten
• Viel trinken

Tipp aus der Apotheke: Lassen Sie sich individuell beraten, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie sinnvoll sind. Nicht alle Präparate sind für jeden geeignet.

Fazit

Ein starkes Immunsystem ist keine Frage des Glücks, sondern das Ergebnis von bewussten Entscheidungen. Mit den richtigen Maßnahmen kommen Sie gesund durch den Winter.

Bei anhaltenden Beschwerden oder Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich bitte an Ihre Apotheke oder Ihren Arzt.